전체 글56 야식 습관 끊고 싶은 분들을 위한 실천법 5가지 습관처럼 먹게 되는 야식은 다이어트를 방해하는 대표적인 요인 중 하나입니다. 특히 하루의 피로가 몰려오는 밤시간에는 뇌가 단 음식을 갈망하고, 식욕 억제 호르몬 분비도 감소하면서 본능적으로 음식을 찾게 됩니다. 그러나 야식을 줄이거나 끊는 것은 생각보다 어렵지 않습니다. 단순히 참는 것이 아니라 생활 패턴과 식습관을 조절하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 야식을 줄이기 위한 현실적인 실천법 5가지를 소개합니다. 식욕 조절에 어려움을 느끼시는 분들께 도움이 되기를 바랍니다. 왜 밤만 되면 야식이 당길까요?야식이 습관이 되는 데에는 생리적, 심리적 이유가 모두 작용합니다. 첫째, 밤에는 신체 활동량이 줄어들고, 동시에 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소하며, 식욕 자극 호르몬인 그렐린의 분비는 상대적으로.. 2025. 5. 18. 40대 여성을 위한 현실적인 다이어트 방법과 생활 속 실천 팁 40대가 되면 신진대사가 느려지고 근육량도 감소하기 때문에 예전처럼 단기간에 살이 빠지지 않습니다. 또한 호르몬 변화, 잦은 피로, 가사 및 육아로 인한 스트레스까지 더해져 다이어트를 꾸준히 실천하는 것이 더욱 어려워집니다. 하지만 무리한 식이조절보다는 생활 속 습관 개선, 적절한 운동 루틴, 감정적 식욕 조절 등 자신에게 맞는 현실적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 본 글에서는 40대 여성이 일상에서 실천할 수 있는 다이어트 전략과 실패하지 않기 위한 유의점을 함께 정리하였습니다.왜 40대는 예전처럼 쉽게 살이 빠지지 않을까?40대에 접어들면 체중 관리는 더욱 복잡한 문제가 됩니다. 이는 단순히 나이가 들어서 생기는 변화가 아니라, 폐경 전후에 발생하는 호르몬 변화와 신진대사의 저하, 근육량 감소 등 .. 2025. 5. 17. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
